こんにちは。小金井快復整体院の岡村です。
今回は反り腰についてのお話です。
反り腰とは、
骨盤が前傾し腰骨がお腹側に反りすぎてる状態のこと。
人間の背骨は真っ直ぐではなく、衝撃を和らげるために緩やかなS字カーブになっています。
反り腰になると・・・
■股関節が（内股）になるので、Ｏ脚、XＯ脚の問題などでてきます。
内股になると太ももの外側がでっぱったり、血液やリンパの流れも悪くなるので、
下半身の冷えやむくみの原因にもなってきます。
■S字カーブが極端になってしまうと、
腰骨がお腹側に反りすぎて負担がかかるため腰痛に繋がる。
■腰骨がお腹側に反りすぎてしまうことで、
太っているわけではないのに下腹だけ出るポッコリお腹に。
反り腰の原因
■筋肉の過緊張（頑張り筋）
頑張りすぎている筋肉は
鼠蹊部あたりの筋肉、前もも、腰の筋肉です。
■筋肉の衰え（眠り筋）
眠っている筋肉は
おしり、もも裏、腹筋です。
セルフチェック
仰向けで寝る。次に、腰骨の隙間に手ひらを入れてみよう。
手のひらがぎりぎり入るくらいの隙間なら、あなたの体は正常な状態ということ。
手のひらがすぽすぽ入るなら反り腰ということ。
反り腰の改善
〇ストレッチ（伸ばす筋肉＝緩める筋肉）
（頑張り筋）
・鼠蹊部あたり（腸腰筋）
・前もも （大腿直筋）
・腰の筋肉 （多裂筋）
〇エクササイズ（縮める筋肉＝鍛える筋肉））
（眠り筋）
・おしり（大殿筋）
・もも裏（ハムストリング）
・腹筋 （腹直筋）
～整体とは～
背骨や骨盤、からだのゆがみを調整するもの。
体の使い方・セルフケアをみにつけるところ。
ゆがみが改善されると血流もよくなるため、体調を整えることができる。
1回で変化を感じられることもありますが、猫背はくせづいている姿勢によって日常生活で
元に戻ってしまうため、1週間に一度、数週間通うと◎
ゆがみが減って安定してきたら、月1回程度メンテナンスに◎
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
心身の不調でお困りの時は当院へお任せください。
～小金井快復整体院～
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