こんにちは。小金井快復整体院 院長の岡村です。
今回は骨盤の歪みについてのお話です。
骨盤を真横から見た時、前に傾いてるのを骨盤前傾、
後ろに傾いてるのを骨盤後傾といいます。
腰が丸くなりやすいです。
日本人には骨盤後傾が多いと言われています。
骨盤後傾は、もも裏、おしり、腹筋が縮むことで
骨盤を後ろに引っ張り傾けます。
なので、もも裏、おしり、腹筋をストレッチする事は有効です。
逆にもも前、鼠径部辺りをストレッチする事は良くありません。
さらに骨盤後傾を強めてしまいます。
骨盤前傾は、もも前、鼠径部辺りをストレッチする事は有効です。
逆にもも裏、おしりをストレッチすることは良くありません。
さらに骨盤前傾を強めてしまいます。
私は骨盤前傾タイプですが、ずーっともも裏伸ばし
やりまくればいいと思ってました。
ストレッチやってるのにずーっと腰痛、肩こり持ちでした。
やる場所が間違っていました。
すでに伸びてる所をさらに伸ばそうとしていたのです。
今は一切開脚ストレッチしませんが、体の不調は全くないです。
前モモのストレッチはたまにやります。
YouTubeでストレッチ探せば沢山でてきますが
骨盤が前傾or後傾してるのか？
何をどこにストレッチすればいいのか知ることが重要ですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
心身の不調でお困りの時は当院へお任せください。
～小金井快復整体院～
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